Mes ateliers bien-être : "Ma boîte à outils"

Gaëlle JULLIEN, sophrologue, vous propose 2 nouveaux ateliers : l'ATELIER RESPIRE et l'ATELIER RENOUER AVEC SON SOMMEIL.

PROGRAMME

ATELIER RESPIRE 10h-12h
Respirer pour réduire le stress.

Objectifs de l'atelier :
- Se relaxer pour mieux gérer le stress (impact mental)
- Améliorer le fonctionnement physiologique, prévenir et entretenir le corps (impact corporel)

Déroulement de l'atelier :
1. Éveil corporel pour préparer les participants
2. Prise de conscience de sa respiration
3. Relaxation et relâchement du corps
4. Pratique de différentes techniques respiratoires

Lors de de cet atelier, les participants acquièrent une compréhension du fonctionnement de la respiration,. Ils s'exercent à des méthodes telles que la respiration du lâcher-prise, la respiration circulaire, celle favorisant une bonne cohérence cardiaque et la respiration libre.

ATELIER RENOUER AVEC SON SOMMEIL 14h-16h
Un atelier dédié à l'amélioration du sommeil.

Retrouvez des nuits plus paisibles. Découvrez des méthodes pour optimiser votre repos. Vous rencontrez des difficultés avec votre sommeil? Vos journées en pâtissent également?
Fatigue, manque d'énergie durant la journée, difficultés de concentration?
Qu'allez-vous faire pendant cet atelier sur le sommeil?

Pour commencer, vous apprendrez à mieux connaître le sommeil en général et votre sommeil en particulier.
Vous reconsidérerez ensuite certaines de vos habitudes.
Et enfin, vous découvrirez des techniques simples et la manière de les adapter à votre vie quotidienne pour retrouver des nuits apaisées et des journées dynamiques.